Origen
Body Rolling nació de una terapia corporal llamada Body Logic que Yamuna Zake creó hace más de 20 años. Habiendo practicado y enseñado Yoga durante 10 años, adquirió un conocimiento profundo del movimiento del cuerpo y su función.
Después de trabajar sucesivamente tensiones, problemas posturales, esfuerzos, migrañas, lesiones relativas al deporte, etc, Yamuna Zake buscó probar si el principio y práctica de Body Logic podía ser trasladado a un sistema en que la gente pudiera hacerlo por sí misma, para que pudieran obtener los mismos resultados.
Así, desarrolló la técnica de Body Rolling, que no solamente mantenía los resultados positivos conseguidos en las sesiones de Body Logic, sino también aumentaba la flexibilidad y poder de movimiento, elongando los músculos y mejorando la postura. Y lo más importante, se conseguía una gran percepción acerca de sus propios cuerpos.
La teoría básica de Yamuna Zake acerca de los resultados obtenidos por la práctica de algún deporte o ejercicio o rutina de fitness es: antes de entrenar o poner en forma el cuerpo, hay que quitar toda restricción estructural, elongar los músculos, mejorar el alineamiento y la postura. Esto previene de lesiones a la propia estructura.
Su trabajo permanece fiel a los principios básicos del Hatha Yoga: Eliminar toda restricción para que la energía pueda fluir a través del cuerpo.
Body Logic
Body Logic es una terapia para aliviar el dolor y realinear el cuerpo. La clave de esta práctica es el principio de "crear espacios" alrededor de las articulaciones y áreas cerradas, lo que permite que el cuerpo se extienda y encuentre su propio balance. Body Logic cree en la inteligencia innata del cuerpo.
Técnica
Body Rolling es una práctica corporal terapéutica que consiste en la elongación y tonificación de los músculos, y la estimulación de huesos y tendones, trabajando con una pelota y utilizando el peso del propio cuerpo.
Para lograr efectividad en el ejercicio, Body Rolling debe ser practicado correctamente, con el tipo de pelota apropiada para cada trabajo. Se utilizan pelotas diseñadas especialmente para esta práctica, variando en su densidad y en su tamaño desde 15 a 25 cm de diámetro, haciendo posible un trabajo más focalizado y controlado en los músculos individuales. Este método es practicado de acuerdo a una rutina específica, en una secuencia que sigue la lógica del sistema neuromuscular.
La regla general de Body Rolling es: músculos liberados desde su origen a su inserción. Se coloca la pelota en donde un músculo comienza, se suelta el peso del cuerpo hacia abajo en el punto donde está la pelota y luego se espera y se siente el cambio. La presión en donde está la pelota comienza a estimular el tendón llevando un incremento de la circulación en el área. Entonces se estimula el hueso desde estas uniones, iniciando una liberación a través del músculo entero.
Esta liberación se traduce en una sensación del cuerpo hundiéndose profundamente en la pelota, y ésta, mientras, va rodando hacia la inserción del músculo. Una vez que se experimentan estos cambios, se tendrá el conocimiento exacto de cómo un músculo se suelta y libera completamente.
La técnica de Body Rolling ayudará a mantener la salud del propio sistema neuromuscular y óseo. Enseñará a escuchar la información útil que el cuerpo comunica, haciendo posible desarrollar gran control sobre el propio estado interno y aumentar la capacidad de usar el cuerpo de una forma inteligente y libre, tanto en la práctica de ejercicios físicos como en la vida diaria.
Beneficios
Los beneficios que obtenemos con la práctica de Body Rolling son:
- Otorga gran movilidad, longitud, tono, elongación a todo el cuerpo.
- Libera tensiones y viejos modelos restrictivos.
- Estimula los huesos, mejorando su calidad.
- Reduce el estrés; tiene un poderoso efecto sobre el sistema nervioso.
- Incrementa el balance y el equilibrio.
- Ayuda a corregir la postura.
- Activa la circulación sanguínea.
- Aumenta la capacidad pulmonar: la respiración se utiliza como herramienta de relajación y focalización de los puntos de tensión.
- Desarrolla la conciencia del propio cuerpo.
- Libera las restricciones emocionales adquiridas en el cuerpo.
Lo que Body Rolling hace como terapia es reeducar los músculos, restaurando la memoria muscular original. También, estimulando al hueso se incrementa su circulación, se estimulan las células que crean el tejido óseo, produciendo mas densidad y mejorando la calidad del mismo.
Body Rolling es una herramienta somática importante. Cada cuerpo construye capas que forman la historia personal. Este almacenamiento de las capas de vida no siempre crea dolor, pero, por años, ellas se van endureciendo en la forma de contracturas, limitaciones y restricciones en los movimientos físicos. Con Body Rolling es posible experimentar la liberación de esas restricciones y el despertar de las áreas de energía inactiva. El cuerpo se empieza a sentir más aliviado y nos comenzamos a sentir física y mentalmente presentes inmediatamente.
Sólo cuando penetramos en las capas profundas podemos liberar ese modelo emocional adquirido y sus causas.
A través del método de Body Rolling se establece un diálogo con el cuerpo. Nos hundimos en una parte de nuestro cuerpo y éste responde con sensaciones.
Beneficios para embarazo y post-parto
Desde el momento que una mujer concibe, su cuerpo comienza a cambiar mientras sus estructuras se adaptan para acomodarse al embarazo.
Como la pelvis soporta más peso, la postura de la mujer cambia. Algunas se inclinan hacia adelante por el peso adicional; otras compensan inclinándose hacia atrás y doblando sus pies hacia fuera cuando caminan. Otro problema común que surge del peso del embarazo es dolor en las piernas. Las mujeres tienen calambres, hinchazón, várices, cansancio general y pesadez en las piernas. Además, incrementa el talle del busto causando problemas de hombros y colapso de la caja toráxica.
La práctica preventiva más importante durante el embarazo es mantener la columna y el torso tan largos flexibles, fuertes y erectos como sea posible para minimizar el aumento de presión que afecta el área pélvica. La segunda práctica más importante es mantener al máximo el alcance de movimiento en las piernas y mantenerlas liberadas desde la cadera, para que no sufran por el peso extra o desarrollen restricciones o problemas circulatorios.
Luego del parto, la técnica de Body Rolling ayuda a recuperar una postura correcta y derecha, restablecer el tono abdominal, devolver la estabilidad y la resistencia e incrementar la circulación de las piernas.
¿Quiénes pueden practicarlo?
Body Rolling puede ser practicado por una variedad de personas, tanto las que no realizan ejercicios como las que entrenan o ejercitan otras técnicas, o personas con exceso de peso o fuera de estado.
Las personas que entrenan vigorosamente pueden usar Body Rolling para relajar y elongar sus músculos; de esta manera ayudará a evitar lesiones.
Durante este tiempo de extremo énfasis cultural sobre el fitness, la gente que no ha estado ejercitando con alguna regularidad puede ser que comience un programa de entrenamiento que incluye aeróbicos, peso, correr, y otros ejercicios de alto impacto. Pero, casi sin duda, llegan a una rápida interrupción debido a lesiones, simplemente porque ellos no tomaron primero el tiempo para sentir y entender sus propios cuerpos.
Los instructores conocen la importancia de un correcto modelo postural antes de un entrenamiento muscular, sin embargo, la práctica de liberación de un modelo adquirido de tensiones musculares, o la corrección de una mala postura antes de comenzar un programa de ejercicios es inusual.
(…)
Body Rolling es un ejercicio en forma de no-ejercicio, donde se combina la relajación, efectos placenteros de masaje con el efecto tonificante del ejercicio. Y porque el cambio es evidentemente correcto desde el comienzo, motiva a seguir haciéndolo. Después de estar sentados todo el día en su trabajo, la práctica de una hora de Body Rolling es más benéfica que una sesión fuerte de gimnasia para aliviar estrés, tensión o dolor.
FUENTE: http://www.bodyrolling.com.ar/tecnica.htm
